10 Cara Mengobati Kaki Burung Yang Keseleo. Seseorang yang mengalami keseleo akan merasakan pembengkakan dan jika disentuh akan terasa sakit. Anda pasti pernah melihat orang yang bagian tubuhnya di bungkus seperti Ampuh Cara Menngobati Kaki Burung Hantu Yang Keseleo Dengan di from pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, mempercepat penyembuhan ligamen, dan memulihkan fungsi bagian yang terkilir. Tempat tinggal atau sangkar bagi burung kenari harus dibuat senyaman mungkin, agar burung kenari nyaman berada dalam sangkarnya. 4 cara merawat ban sepeda Pertolongan Pertama Untuk Kaki sukses membesarkan bisnis buat para pemula. Dapat menjalankan lumpuh atau tidak sama sekali. Balut bagian yang keseleo dengan Kamu Tidak Perlu Khawatir, Sebenarnya Kamu Pun Bisa Menterapi Diri Sendiri Dengan Memijat Untuk Mengurangi Rasa anda untuk mengalami kaki keseleo atau terkilir pun lebih besar. Terdapat beberapa langkah cara mengobati kaki kucing keseleo yang bisa diaplikasikan, antara lain Kaki kucing patah apakah bisa sembuh ?Siapkan Air Hangat Dalam Baskom, Kemudian Dicampur Dengan Garam jika burung murai terbiasa di pegang, maka bisa membasuh kakinya dengan air garam secara langsung dengan tangan anda. Pastikan kucing tetap mau makan dan minum. Cara mengatasi kaki bengkak keseleo yang direkomendasikan agar tidak terjadi komplikasi lebih parah, antara lain sebagai berikutKomplikasi Pergelangan Kaki Keseleo Dapat Terjadi Jika Cedera Tidak Ditangani Secara Tepat, Beraktivitas Terlalu Cepat, Atau Mengalami Keseleo Secara juga saat jatuh, bertabrakan dengan orang atau. Cara mengobati kaki burung puter, perkutut yang bengkok dan keseleo Kaki yang bengkak akibat keseleo perlu mendapatkan pertolongan pertama, salah satunya adalah duduk dengan posisi yang nyaman atau pergelangan kaki Kaki Burung Perlahan Dan Masukkan Kedalam Air tinggal atau sangkar bagi burung kenari harus dibuat senyaman mungkin, agar burung kenari nyaman berada dalam sangkarnya. Kontrol pembengkakan dengan terapi rice. Selama cedera, pastikan pergelangan kaki diberi waktu istirahat dengan tidak melakukan kegiatan yang melibatkan anda.Kompreses. Cara lain untuk mengatasi kaki sakit setelah lari adalah dengan menempelkan kompres dingin. Bungkus es dalam plastik dan lapisi dengan lap atau handuk agar es tidak langsung menyentuh kulit. Tempelkan kompres pada kaki atau tulang kering yang terasa sakit. Kompres area yang nyeri selama 15 - 20 menit dan berikan pijatan lembut Halodoc, Jakarta – Olahraga adalah suatu kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Maka dari itu, setiap orang wajib melakukannya secara rutin agar dapat mencegah penyakit mudah menyerang. Walau begitu, terdapat beberapa risiko yang dapat terjadi ketika kamu berolahraga. Salah satunya adalah kaki yang mengalami keseleo. Kondisi ini terjadi lantaran otot yang mengalami gangguan dan umumnya disebabkan oleh kesalahan melangkah saat berolahraga. Seseorang yang mengalami keseleo akan merasakan pembengkakan dan jika disentuh akan terasa sakit. Dengan itu, penting untuk mengetahui cara atasi kaki keseleo dengan cepat. Berikut bahasan lengkap tentang hal ini! Baca juga Begini Pertolongan Pertama untuk Mengatasi Terkilir Beberapa Cara Atasi Kaki Keseleo yang Ampuh Tahukah kamu apabila terkilir dan keseleo adalah dua hal yang berbeda? Terkilir adalah gangguan yang terjadi karena robeknya serat-serat pada ligamen. Sobekan ini dapat terjadi pada sebagian kecil hingga seluruhnya. Perbedaannya dengan keseleo adalah gangguan ini terjadi karena cedera yang disebabkan peregangan pada otot yang melebihi kapasitasnya. Gangguan ini memang sangat identik dengan pergelangan kaki dan lutut karena harus menopang berat tubuh. Seseorang yang kakinya mengalami keseleo akan timbul pembengkakan dan sakit ketika disentuh. Semakin besar bengkak dan nyeri yang terjadi, maka cedera yang dialami semakin parah. Maka dari itu, penting untuk mencari cara untuk atasi keseleo agar dapat beraktivitas kembali. Memang, gangguan pada otot ini umumnya tidak memerlukan perhatian medis khusus. Kamu hanya cukup mengistirahatkan otot dan memberikan waktu agar area yang membengkak untuk dapat pulih. Selain itu, beberapa perawatan di rumah dapat dilakukan untuk mempercepat penyembuhan otot. Salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan otot tegang adalah dengan teknik RICE. Berikut penerapannya Rest Istirahatkan otot-otot yang mengalami luka dengan memberikan waktu pada tubuh untuk dapat memperbaiki dirinya sendiri. Ice Cobalah untuk mengompres es yang ditutup dengan kain ke otot yang rusak selama 10 hingga 15 menit agar dapat membantu pembengkakan dan peradangan lebih cepat pulih. Compress Kamu juga dapat menggunakan perban kompresi agar dapat mengurangi pembengkakan yang terjadi. Seseorang yang mengalami keseleo dapat menggunakan perban kain untuk membungkus kaki, pergelangan kaki, dan area lainnya yang bengkak. Elevation Mengangkat bagian yang terluka agar dapat membantu tubuh untuk mengurangi pembengkakan dan memungkinkan cairan mengalir kembali ke jantung. Baca juga Begini Cara Mengobati Bengkak Akibat Keseleo Selain metode tersebut, kamu juga dapat mengonsumsi obat untuk mengendalikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan atau peradangan yang menyakitkan tersebut. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan yang timbul. Walau begitu, kamu tetap harus hati-hati saat mengonsumsinya. Kamu juga dapat bertanya pada dokter dari Halodoc terkait cara atasi kaki yang keseleo. Komunikasi dapat dengan mudah dilakukan kapan dan di mana saja. Ayo, download aplikasinya sekarang juga di App Store atau Google Play Alternatif lainnya yang dapat dilakukan untuk meredakan rasa nyeri karena keseleo adalah dengan mengoleskan krim atau gel untuk pereda nyeri. Lakukan olesan tersebut sambil memijatnya dengan lembut agar bengkak lebih mudah diatasi. Selain itu, hindari aktivitas yang berat agar tidak memberi beban lebih pada kaki untuk tidak terlalu lama menopang tubuh. Baca juga 5 Alasan Penyebab Kaki Bengkak Ituah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk atasi kaki keseleo. Dengan mengetahui hal ini, kamu dapat lebih mudah mengatasinya karena sudah tahu langkah yang tepat untuk dilakukan. Kamu juga harus memperhatikan jalur olahragamu apabila terbiasa untuk berlari di sekeliling komplek agar menurunkan risiko terjadinya keseleo. Referensi Medical News Today. Diakses pada 2020. What to know about muscle strain Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Sprained ankle Oleskanpada bagian Kaki yang patah atau kesleo Bungkus Kaki Yang patah dengan perban. Bisa Pakai kain Kasa atau kalau nggak ada ya pakai kain Seadanya asal bersih. Ikat Dengan Tali. Bisa pakai Rafia, Tali Sepatu, Tali Lain asalkan jangan pakai Karet Gelang karena bisa menjepit kaki dan menghalangi peredaran darah.
- Keseleo adalah salah satu jenis cedera ketika ligamen atau jaringan mirip pita penghubung antar tulang pada sendi meregang dan robek. Saat keseleo, salah satu atau beberapa bagian dari ligamen terlalu meregang sampai robek. Keseleo tak hanya menyebabkan nyeri pada jaringan terdampak, tapi juga bisa menyebabkan sendi menyimak ulasan beberapa cara mengatasi keseleo, kenali dulu beberapa gejala dan penyebabnya. Baca juga 5 Penyebab Leher Kaku, Bisa Keseleo sampai Tanda Penyakit Penyebab keseleo Melansir Cleveland Clinic, Anda bisa mengalami keseleo di berbagai bagian tubuh. Tapi, keseleo umumnya terjadi di pergelangan kaki, lutut, dan tangan. Keseleo disebabkan cedera langsung atau tidak langsung yang membuat sendi keluar dari posisinya dan meregang secara berlebihan. Banyak hal bisa jadi penyebab keseleo, antara lain Pergelangan kaki tertekuk, baik saat berlari, mendarat dari lompatan, atau tersandung saat berjalan Jatuh atau tergelincir di permukaan yang tidak rata Kelelahan, sehingga otot tidak menyokong tubuh dengan baik Baca juga Cedera Olahraga, Begini Penanganan yang Tepat Menurut Dokter Gejala keseleo Tanda dan gejala keseleo tergantung tingkat keparahan cedera, beberapa di antaranya Nyeri Bengkak karena sendi dan jaringan sekitarnya meradang Memar Tubuh jadi tidak stabil, terutama jika keseleo terjadi di lutut atau pergelangan kaki Sendi tidak bisa digerakkan Tingkat keparahan keseleo bisa beragam. Keseleo ringan biasanya hanya ada sedikit peregangan ligamen. Keseleo sedang ada peregangan dan sedikit ligamen yang robek. Keseleo parah ada robekan total pada ligamen. Baca juga Cedera Olahraga, Pentingnya “Sedia Payung Sebelum Hujan” Bagi Atlet Cara mengatasi keseleo yang bisa dijajal di rumah Melansir Mayo Clinic, cara mengobati keseleo perlu disesuaikan dengan tingkat keparahannya. Untuk cedere ringan, berikut cara menyembuhkan keseleo yang bisa dilakukan di rumah Istirahatkan bagian tubuh yang keseleo setidaknya dua hari sejak cedera. Jangan mencoba memaksakan diri untuk menggerakkan bagian tubuh yang cedera. Karena bikin keseleo makin parah dan menunda proses pemulihan Untuk mengurangi rasa sakit, coba kompres bagian tubuh yang keseleo dan bengkak dengan es batu yang dibungkus handuk kecil atau waslap. Kompres selama 15 menit beberapa kali sehari, atau sampai nyaman Gunakan kompresi atau perban medis elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan. Usahakan agar perban rapat tapi tidak terlalu ketat, sehingga aliran darah tetap bisa mengalir dengan lancar Tinggikan posisi tubuh yang cedera di atas jantung. Tujuannya untuk mengurangi rasa sakit, berdenyut, dan bengkak. Misalkan keseleo di kaki, berarti ganjal kaki yang cedera dengan bantal saat sedang berbaring Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di toko obat atau apotek apabila keseleo terasa nyeri Apabila beragam cara mengatasi keseleo di atas sudah dicoba tapi keseleo tak kunjung membaik setelah dua hari, segera periksa ke dokter. Dokter biasanya menyarankan penderita menggunakan penyangga atau spint. Untuk cedera berat, penderita biasanya disarankan untuk melakukan fisioterapi atau operasi. Baca juga Kisah M. Habib Shaleh, Lahir Kembali setelah Koma Cedera Olahraga Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Caramengatasi kaki bengkak keseleo yang direkomendasikan agar tidak terjadi komplikasi lebih parah, antara lain sebagai berikut: Pertolongan pertama. Kaki yang bengkak akibat keseleo perlu mendapatkan pertolongan pertama, salah satunya adalah duduk dengan posisi yang nyaman atau pergelangan kaki terangkat. Cara ini dilakukan untuk mencegah
Keseleo dapat terjadi kapan saja dan dimana saja. Keseleo dapat terjadi saat kita oah raga ataupun saat kita berjalan. Keseleo atau terkilir adalah cidera yang yang terjadi pada ligamen atau jaringan yang menghubungkan penyongkong sendi dengan tulang kita. Keseleo biasanya sering diaami oleh para atlet, keseleo yang sering terjadi pada atlet adalah keseleo pada pergelangan kaki. Adapun penyebab terjadinya keseleo adalah adanya peregangan yang berlebihan yang disebabkan karena stres berat yang terjadi pada sendi. Kurangnya pemanasan, teknik latihan yang salah saat berolah raga ataupun jatuh pada posisi yang tidak wajar juga merupakan salah satu penyebab terjadinya keseleo. Adapaun berbagai cara mengatasi keseleo terutama pada peregangan kaki akan dibahas dibawah ini. Baca Juga Obat Sakit Lutut Kaki Kanan , Penyebab Kram Pada KakiCara Mengobati Kaki KeseleoMelakukan pereganganMelakukan peregangan saat kaki keseleo sangat diperlukan ha ini agar jangkaun gerakan pada kaki yang keseleo dapat dinormalkan kembali. Untuk membuat ligamen pada kaki menjadi lebih baik kita dapat melalkukan peregangan dengan cara berdiri lalu tempelkan tangan ppada dinding, letakkan kaki yang keseleo satu langkah dibelakang kaki yang lain. Tempelkan tumit pada bagian lantai lalu tekuklah uut secra perlahan sehingga peregangan yang ada pada bagian betis betul betul dapat JugaCara Mengobati Syaraf Kejepit di PinggangSakit Lutut Sebelah KananKhasiat Lidah Buaya untuk KulitMenggunakan aloe veraAloe vera merupakan salah satu tanaman yang sudah sangat dipercaya dalam penyembuhan pada jenis cidera saat kita melakukan aktivitas olah latihanMelakukan latihan disini adalah untuk membuat ligamen pada pergelangan kaki bisa pulih dengan cepat, adpun beberapa contoh latihan peregangan ligamen kaki sebagai berikutAmbillah posisi duduk yang nyaman, letakkan pergelangan kaki yang keseleo sejajar diatas lantai, gerakkan lutut kekanan dan kekeiri selama 3 menit, selama melakukan peregangan tersebut pastikan bahwa kaki masih teteap berada pergelangan kaki secara perlahan lahan. Biasanya seteah melakukan peregangan ini kaki akan mengalami pembengkakan jika kaki mengalami pembengkakan maka lakukan latihan ini dengan sedikit meninggikan posisi kaki.Baca juga Penyebab Kaki Bengkak pada Penderita Diabetes , Cara Mengobati Kaki PegalMenggunakan metode RICEMenggunakan metode RICE adalah cra umum dalam mengatasi kaki yang sedang keseleo. Metode RICE diantaranya adalahRice atau istirahatUntuk mengurangi rasa cidera pada kaki istirahatkan kaki yang sedang terkena cidera. Ha ini merupakan salah satu pertolongan pertama agar kaki yang cidera atau keseleo tidak bertambah parah. Istirahat yang dimaksud disini bukan mengistirahatkan kegiatan otot secara total, tetapi hanya saja mengurangi kegiatan kegiatan yang berhubungan langsung dengan otot. Baca Juga Penyebab Otot Bergerak SendiriIceIce dapat digunakan sebagai pertolongan pertama setelah kaki diistirahatkan, yaitu dengan mengkompres bagian kaki yang keseleo atau bengkak agar rasa sakit tidak muncul dan dapat segera dicegah. Caranya dengan menempelkan es sekitar 20 menit pada bagian kaki yang cidera atau keseleo. Baca Juga Bahaya Makan Es Batu Setiap HariCompressCompres dengan menggunakan es hampir sama hanya saja untuk mengatasi keseleo pada kaki dengan menggunakan kompres memerlukan perban elastis yang digunakan untuk mengkompres kaki yang keseleo. Untuk melakukan pengobatan dengan kompres ini tidak boleh terlalu longgar ataupun terlalu kencang saat memperban bagian kaki yang keseleo. Baca Juga Cara Kompres yang Benar untuk DemamElevate atau angkatMenganggkat pergelangan kaki merupakan salah satu cara yang evektif dalam mengatasi kaki yang keseleo sebab posisi pergelangan kaki yang ditinggikan dapat menyebabkan cairan pada cidera kering dengan baik. Caranya angkat pergelangan kaki hngga berada diatas posisi jantung. Baca Juga Komplikasi Serangan JantungMemakai kubisKubis juga memiliki berbagai manfaat , selain digunakan untuk makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan ternyata kubis juga merupakan sayuran yang dapat digunakan untuk mengobati keseleo, kubis memiliki manfaat yang kaya akan fitonutrin dan juga vitamin yang dapat membuat pergelangan kaki lebih cepat sembuh. Cara menggunakan kubis untuk obat keseleo adalah dengan membuang daun kubis pada bagian luar lalu hancurkan daun kubs untuk dibuat jus. Selain dibuat jus daun kubis juga dapat digunakan sebagai perban yaitu dengan cara menghangatkan daun kubis kedalam oven dan ditutup dengan foil, setelah suhu pada daun kubis hangat tempelkan daun kubis pada pergelangan kaki yang JugaKelompok Makanan yang Dilarang untuk Golongan Darah BCara Mengobati Salah UratLeher Terasa Kaku dan PegalMenggunakan minyak esensial seraiMinyak esensial memiiki berbagai kandungan zat zat yang baik diantaranya adalah zat anti bakteri, antiseptik, analgesik dan juga sifat fungisida, untuk mengatasi kaki yang keseleo dengan minyak esensial serai ini cukup dioleskan pada bagian kaki yang keseleo sambil pijat dengan lembut dn perlahan, gunakan minyak esensial serai ini 3 kali sehari secara rutin agar proses penyembuhan berjalan secara cepat dan jaheSelain dapat digunakan sebagai cara menghilangkan amandel secara alami ternyta jahe juga dapat digunakan sebagai obat keseleo pada pergelangan kaki, sebab jahe dapat memberikan kehangatan pada bagian tubuh kita. Cara menggunakan ramuan jahe sebagai obat keseleo adalah rebus jahe yang sudah diiris 2 sampai 3 inci pada air mendidih selama 5 m3nit, sediakan kain yang bersih lalu rendamlah pada ramuan air jahe tersebut dan balutkan pada bagian kaki yang cidera atau keseleo dengan perban yang sudah dibasahi dengan rendaman air jahe JugaEfek Samping JaheJatuh TerdudukBahaya Minyak GorengMenggunakan minyak zaitunMnyak zaitun juga memiliki berbagai manfaat, selain untuk kecantikan dan sebagai pengganti minyak goreng minyak zaitun juga dapat digunakan untuk kesehatan. Minyak zaitun dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit kaki yang keseleo, yaitu dengan cara 1 sendok teh minyak zaitun bisa dalam keadaan panas atau dingin digunakan untuk memijat mijat bagian kaki yang keseleo. Hal ini digunakan untuk membuat otot yang cidera menjadi lebih rileks. Selain itu dapat juga membuat ramuan minyak zaitun dengan dicampurkan kuning telur lalu dioleskan pada bagian yang keseleo. Agar mendapatkan penyerapan yang lebih sempurna maka gunakan kain katun yang bersih untuk membungkusnya. Untuk hasil yang maksimal gunakan cara ini secara rutin sampai keseleo pada otot teratasi. Minyak zaitun memiliki banyak manfaat lain diantaranya untuk cara mengobati kaki pecah pecah, untuk obat kaki bengkak karena jatuh, cara menghilangkan kurap, dan cara mengobati sariawanMenggunakan kunyitDidalam kunyi juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat digunakan sebagai obat kaki yang terkilir, selain memeiki berbagai manfaat untuk kecantikan, dan cita rasa makanankunyit juga merupakan salah satu tanaman herbal yang ampuh dalam mengatasi kaki yang terkilir, cara mengatasi kaki yang terkilir atau keseleo dengan menggunakan kunyit adalah buatlah pasta kental menggunakan kunyit tambahkan air jeruk nipis satu sendok makan, setelah itu pasta yang sudah jadi ini dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi kaki yang keseleo. Untuk hasi yang maksimal gunakan perban untuk menutupi pasta tersebut sehingga zat zat nya dapat terserap oleh kaki yang terkilir. kunyit pun dapat digunakan untuk obat tradisional darah tinggi, cara menghilangkan bekas luka kenal bawang merahSelain digunakan untuk memasak ternyata bawang meah juga dapat digunakan sebagai salah satu obat yang mujarab untuk mengobati pergeangan kaki yang keseleo. Didalam bawang merah juga memiiki kandungan anti infamasi yang dapat menyembuhkan peradangan pada kaki yang keseleo. Cara menggunakan bawang merah sebagai obat kaki yang keseleo adalah dengan menyimpan bawang merah yang berukuran agak bsar kedaam kulkas lalu potong kecil kecel seteah itu camurkan garam pada potongan bawang merah tersebut. Letakkan racikan tersebut pada bagian kaki yang keseleo lalu balut menggunkaan kain agar zat zat baik yang ada pada racikan tersebut segera terserap dengan baik oleh kaki yang keseleo. Lepas balutan tersebut setelah 8 jam. Namun tidak boleh terlalu banyak karena ingat efek samping bawang merah pun adaMenggunakan esSegera kompres bagian yang keseleo menggunakan air es, hal tersebut digunakan untuk membekukan pembuluh darah, agar kaki yang keseleo tidak semakin sakit, jika mengkompres kaki yang keseleo menggunakan air hangat atau panas menyebabkan peredaran darah pada pembuluh darah menjadi lancar sehingga sulit terjadi pembekuan pada pembuuh darah, dan hal tersebut malah memnuat penderita kaki yang keseleo semakin merasakan JugaObat Keseleo LututCara Mengatasi Keseleo Pergelangan KakiCara Mengobati Tangan Keseleo dan BengkakMenggunakan bawang putihselain untuk memasak bawang putih yang memiliki kandungan inflamasi didalamnya dapat digunakan sebagai salah satu obat untuk mengatasi keseleo meskipun terdapat efek samping bawang putih tetapi bawang putih tetap aman digunakan sebagai obat untuk mengatasi keseleo, mengatasi kaki yang keseleo dengan bawang putih dapat diakukan dengan cara mencampurkan minyak bawang putih satu sendok teh dengan minyak almond 1 sendok teh untuk dioleskan pada bagian kaki yang cidera. Agar mendapatkan hasil yang maksimal dan cepat maka lakukan cara tersebut 3 kali dalam rasa sakitJika anda mengalami keseleo pada kaki jangan asal pijat bagian yang keseleo jika kita tidak memiliki ilmu yang cukup tentang memijat, sebagai pertolongan pertama ketika kaki keseleo maka lakukan penahanan pada kaki yang keseleo tersebut lalu datangkan atau obati pada tukang urut. Baca juga Patah Pergelangan TanganIstirahatBanyak melakukan aktivitas dan merasakan ngantuk terus merupakan salah satu penyebab terjadinya keseleo pada pergelngan kaki. Jika hal tersebut terjadi maka segeralah lakukan istirahat atau lakukan pengurangan aktivitas pada bagian tubuh yang keseleo. selain itu kurang istirahat juga menjadi penyebab badan lemasMembalut dengan kainMembalut bagian tubuh yang keseleo dengan kain merupakan salah satu pertolongan pertama yang dapat dilakukan ketika kaki sedang keseleo, sebab dengan membalut bagian tubuh yang keseleo dapat mengurangi ruang gerak pada tubuh atau kaki yang JugaObat Nyeri Sendi TanganObat Sakit LututObat Kaki Bengkak karena JatuhMenggunakan air arangAir arang memiiki khasiat yang sangat ampuh dalam mengatasi pembengkakan pada kaki yang keseleo. Cara pengobatan kaki yang keseleo menggunakan air arang adalah siapkan batok kelapa secukupnya yang sudah dipanaskan. Masukkan arang yang masih panas kedalam satu gayung air yang sudah disediakan, gunakan cara tersebut pada bagian kaki yang keseleo, cara ini dapat membantu meringankan kaki yang bengkak disebabkan karena keseleo. Halpertama yang wajib dilakukan adalah mengupas serai, agar cairan getah dapat melekat pada kaki burung yang keseleo. Namun jika tidak mempunyai serai dapat pula diganti dengan minyak tawon. Gunakan kain kasa dengan isolasi kertas berwarna putih untuk melekatkan pada kaki yang keseleo agar mudah untuk diganti selama perawatan. Pergelangan kaki keseleo dapat terjadi saat beraktivitas, seperti saat berlari atau menggunakan sepatu berhak tinggi. Kondisi ini kerap menimbulkan rasa sakit tak tertahankan. Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan. Pergelangan kaki keseleo terjadi ketika ligamen atau jaringan ikat pada persendian kaki mengalami cedera. Ligamen sendiri berfungsi untuk menjaga kestabilan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan. Posisi kaki yang berubah atau memutar secara tiba-tiba bisa membuat ligamen meregang terlalu jauh atau bahkan sobek. Menapakkan kaki dengan sudut yang salah atau menggunakan terlalu banyak tenaga untuk melakukan gerakan tertentu juga bisa menyebabkan ligamen Anda cedera. Tingkatan pada Kaki Keseleo Tingkat keparahan keseleo pada pergelangan kaki terbagi menjadi tiga, yaitu ringan, sedang, dan parah. Berikut ini adalah penjelasannya Keseleo ringan Pergelangan kaki keseleo yang bersifat ringan ditandai dengan rasa nyeri dan sedikit bengkak. Kondisi ini menandakan bahwa ligamen meregang, tetapi tidak robek. Keseleo sedang Pada tingkatan sedang, sebagian ligamen pergelangan kaki robek sehingga menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan yang berkepanjangan. Kulit di sekitar pergelangan kaki juga akan terlihat memar karena terjadi perdarahan di bawah kulit. Keseleo parah Jika mengalami keseleo parah, Anda akan merasakan sakit yang luar biasa disertai bengkak dan memar. Ini dikarenakan ligamen pada pergelangan kaki Anda telah sepenuhnya robek. Bahkan, dalam kondisi keseleo parah, kaki tidak mampu lagi menopang berat tubuh. Pertolongan Pertama pada Kaki Keseleo Keseleo pergelangan kaki dalam tingkat ringan dan sedang dapat sembuh dengan sendirinya. Guna mempercepat penyembuhan keseleo, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, yaitu 1. Istirahatkan sendi pergelangan kaki Usahakan untuk mengistirahatkan kaki selama 2–3 hari setelah keseleo. Selama beristirahat, Anda tetap dapat melakukan aktivitas fisik, tetapi jangan terlalu berat. Disarankan juga untuk tidak berlari atau melompat sampai Anda bisa berjalan tanpa rasa sakit pada kaki. Agar tubuh tetap sehat, Anda bisa mengistirahatkan otot kaki sambil berolahraga dengan melatih otot tubuh lainnya, seperti otot lengan. Anda juga dapat berjalan kaki menggunakan kruk atau penyangga kaki dan hindari berjalan menggunakan kaki yang keseleo. 2. Balut pergelangan kaki yang keseleo Agar cedera tidak berkelanjutan, Anda bisa membalut pergelangan kaki yang keseleo dengan perban elastis selama 48–72 jam. Ini bertujuan untuk meredakan pembengkakan dan membantu sendi beristirahat. Jangan membalut pergelangan kaki terlalu kencang karena bisa membatasi aliran darah ke kaki. Jika jari-jari kaki berubah warna, kesemutan, atau mati rasa, segera buka perban. 3. Kompres kaki yang keseleo dengan air es Kompres dingin bertujuan untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada kaki yang keseleo. Lakukan kompres selama 15–20 menit, sebanyak 3–4 kali sehari dalam 72 jam pertama. Jika Anda menggunakan es batu, hindari menempelkan langsung es ke kulit. Hindari pula penggunaan kompres dingin bila Anda memiliki gangguan pembuluh darah atau menderita diabetes. 4. Angkat pergelangan kaki lebih tinggi dari dada saat berbaring Mengangkat kaki yang keseleo lebih tinggi dari dada atau pinggul dapat mengurangi pembengkakan dan memar. Anda bisa menggunakan bantal untuk mengganjal kaki saat berbaring di tempat tidur atau sofa. Posisi kaki yang lebih tinggi dari dada ini membuat tubuh lebih mudah mengalirkan cairan berlebih pada pergelangan kaki yang keseleo. 5. Hindari hal-hal yang dapat memperparah pembengkakan Setidaknya 3 hari setelah keseleo, Anda dianjurkan untuk tidak mandi air panas dan sauna, mengonsumsi minuman beralkohol, berlari, atau memijat pergelangan kaki yang keseleo. Hal ini karena beberapa hal tersebut diketahui dapat menyebabkan perdarahan, memperparah pembengkakan, menghambat proses penyembuhan, dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Jika nyeri pada pergelangan kaki yang keseleo terasa cukup berat, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti paracetamol. Anda juga dapat melakukan olahraga peregangan yang dianjurkan oleh dokter. Meski keseleo ringan bisa sembuh dengan sendirinya, Anda disarankan untuk konsultasi ke dokter jika sakit yang dirasakan tidak sembuh dalam 3 hari, terutama jika nyeri atau bengkak semakin parah, ada luka terbuka, muncul tanda-tanda infeksi, atau tidak bisa berdiri sama sekali.Umumnya dokter akan merekomendasikan beberapa jenis makanan untuk menyembuhkan patah tulang lebih cepat seperti pakan yang mengandung kalsium, kolagen dan berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan untuk penyembuhan Hewan burung . 7. Hindari membungkus memakai perban
